O período de quarentena pode contribuir para agravar a situação de quem já tem problemas com ansiedade ou desencadear um estado de estresse e ansiedade permanentes. Isso pode fragilizar o sistema imunológico e debilitar o equilíbrio mental.

Algumas dicas simples para estimular o desenvolvimento de habilidades comportamentais importantes nesse momento de incertezas:

1- Mantenha uma rotina:
Pode parecer simples, mas a rotina é uma forma de você proteger a organização mental. Por isso, estabeleça horários de trabalho, pausas, refeições e não se esqueça de criar momentos de lazer e de descanso

2- Tenha uma quantidade saudável de trabalho:
Home office exige dedicação, muitas vezes é uma novidade e exige certas adaptações. Contudo, é importante não extrapolar seus limites ao trabalhar em casa.

3- Pratique exercícios:
Existem variados tipos de atividades físicas, para idades, aptidões e gostos variados. Encontre um que seja divertido para você.

4 – Leia livros, faça cursos:
Em tempos de pandemia, vários sites oferecem opções de baixar livros ou aulas grátis.

5- Assista filmes e séries:
Se esse é o seu passatempo favorito, aproveite para “maratonar”.

6 – Evite noticiários sensacionalistas e cuidado com Fake News:
Busque fontes de notícias confiáveis. E estabeleça um horário para vê-las. Não fique o tempo todo lendo as notícias.

7- Passe um tempo de qualidade fazendo atividades com as pessoas que estão com você;

8- Cozinhe algo que goste e alimente se bem;
Alguns alimentos ajudam liberar endorfina, nos deixa mais felizes e ajudam a combater doenças como depressão, estresse, ansiedade, etc. (Proteínas, Chocolates, Aveia, Banana, Milho, Ovos…)

9- Use a tecnologia a seu favor:
Chamadas de vídeo podem ajudar a diminuir as distâncias e matar um pouco a saudade.

10- Ore/mentalize, medite… Fases ruins passam e ficam os aprendizados…
Se preferir e puder… Aproveite para relaxar. Não é necessário seguir todos os conselhos e dicas… Afinal, somos seres humanos. Se está tudo bem aqui e agora… Pensar demais no futuro não vai solucionar num passe de mágica.

#FamiliaAndorinha